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本文摘要:在年底,各种工作聚积在一起,在这种高压环境下,略为不留意身体更容易传出各种状况出来。专家指出,此时,更加要留意给身体做做“加减法”。 乘法是饮食作息要尽可能维持规律、平衡,还要给身体补足能量;除法是学会整天中偷闲,获释压力。这样,才能有效地防止各种各样的“加班费病”。 早上 给自己一份非常丰富的早餐 倒数加班费休息时间,小胡早已很多天返回家就蒙头大睡,平时早上8点前就能睡觉,现在则想要多睡觉一会儿,匆忙洗漱之后就赶往单位,吃早餐当然是马上的了,唯有在中午的时候多不吃点。

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在年底,各种工作聚积在一起,在这种高压环境下,略为不留意身体更容易传出各种状况出来。专家指出,此时,更加要留意给身体做做“加减法”。

乘法是饮食作息要尽可能维持规律、平衡,还要给身体补足能量;除法是学会整天中偷闲,获释压力。这样,才能有效地防止各种各样的“加班费病”。

  早上  给自己一份非常丰富的早餐  倒数加班费休息时间,小胡早已很多天返回家就蒙头大睡,平时早上8点前就能睡觉,现在则想要多睡觉一会儿,匆忙洗漱之后就赶往单位,吃早餐当然是马上的了,唯有在中午的时候多不吃点。这样造成的后果是,上午总实在没有精神,连下班都没有心情,有时胃还隐隐作痛。

  医生特别强调,早餐不吃好,对一天意义十分大。早饭是大脑活动的能量之源,如果没吃早餐,体内无法供应充足血糖以供消耗,之后不会深感心烦、疲惫、脑力无法集中于、精神不振、反应迟钝。

早餐吃往往不会在中午大不吃,减轻胃的开销,所致胃炎。  此外,早晨正是肚子空空的时候,不吃早餐,就意味著你胃里的胃酸去找将近食物中和,“英雄无用武之地”的胃酸不得已对薄弱的胃黏膜杀掉。因此,不吃早餐的人常常不会深感反酸、胃痛,长年下来还有有可能导致胃溃疡等,那样就“杯具”了。

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所以,特忙族再忙也要吃早餐,一杯牛奶、一个鸡蛋、两片面包、一个水果,就越非常丰富就越好。另外,在办公室抽屉里备点小点心,吃饱时不吃两块,能把过多的胃酸中和丢弃。

  中午  见缝插针式的睡觉  年终持续的高强度工作不会减轻疲惫,要避免疲惫也必须更长的时间。如果等到累官了再行睡觉,效果往往不显著,因此要学会主动睡觉。

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符力认为,工作任务多,这是事实,但睡觉惟独是不可以忽视的一个重要环节,因为睡眠中,人体细胞以求自我修缮,才能完全恢复丰沛的体力。  如何才能让自己维持好的体力呢?他自己本人的经验是,见缝插针式的睡觉,比如中午午睡15分钟,有时候减慢脚步,略为停下,喝杯茶,获释一下压力,减轻一下紧绷的情绪,或许在这种舒缓的心情下,工作不会更为有效率。${FDPageBreak}  晚上  享用美容,全身放开  加班费后,人体会感觉尤其疲惫,此时可以展开自我保健美容或者到专业机构展开美容。

美容是中医道家中最简单、最安全性的方法之一,可以说道,经络穴位是最简单的“药品”和“补品”。只不过,美容的方法非常简单,自己也可以展开  (1)腊摸:两手大自然屈曲,拇指分置放两侧太阳穴处,其余四指敲眉弓上,指头微分进,两手用力向下引,梳入发后,两拇指抵双侧风池穴,双食指推擦至后项,倒数36次。可减轻头痛、头晕症状。

  (2)胸腹美容:左手挟头顶,右手五指张开,以指腹和手掌自上而下往返揉擦右侧胸肋36次。再行换回左手,以完全相同方式揉擦左侧胸肋。

此方法可增进胃肠和肺的新陈代谢,提升免疫系统功能。  (3)按足三里:该穴坐落于外膝眼下三寸。一旁,两腿微曲,以同侧拇指或中指按足三里穴,以有酸胀感为宜。俗话说,“经常敲击足三里,败不吃老母鸡”。

足三里是一个“补穴”,疲惫时按这个穴位,能强身健体,而且非常简单又简单。  冷水热水浴,驱赶压力  热水浴对身心疲乏的“特忙族”再行合适不过了。

浑身疲乏、头昏脑涨的时候,冲个热水澡或泡一个玫瑰浴,可驱赶身体和精神上的重重压力,对提升睡眠中质量也有很好的效果。  另外,可边冲热水边敲打枕部和颈部,这是让此处肌肉放开的有效地方法,可减轻颈椎肌肉的紧绷,而且通过敲打还可以使毛细血管扩展,减少后脑的血液供应,减轻头晕、头痛的症状。


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